AntycypacjaJest to wyprzedzenie. W narciarstwie antycypacja rozumiana jest jako wyprzedzający ruch skrętny tułowia w przód i w stronę mającej nastąpić zmiany kierunku jazdy. W wyniku tego ruchu następuje napięcie mięśni pasa biodrowego, które w momencie umożliwiającym obrót nart (np. wjazd na garb lub wsparcie na kijku), czyli w wyniku odciążenia, wywoła impuls skrętny. |
GirlandyJazda łączonymi skrętami bez przekraczania linii spadku stoku. Stosowane są jako ćwiczenia wprowadzające do skrętów odstokowych. Mają też zastosowanie użytkowe przy pokonywaniu długich trawersów. |
KontrrotacjaObrotowy ruch tułowia przeciwny do kierunku obrotu nart. Kontrotacja jest impulsem skrętnym, we współczesnej technice narciarskiej wykorzystywanym sytuacyjnie. |
Fazy skrętu
Umowny podział skrętu na części. Są to:
Regulowanie promienia skrętu uzyskuje się przez: - zmiany w pozycji w płaszczyźnie czołowej i krawędziowaniu nart, - zachowanie lub zmianę wysokości pozycji w zależności od potrzeby (odciążanie, dociążanie), - rozłożenie obciążenia na narty w płaszczyźnie czołowej i strzałkowej. Końcowa część fazy sterowania w jeździe ciągłej skrętami jest jednocześnie fazą przygotowania następnego skrętu. |
Impuls skrętnyWynik współdziałania układu mięśniowego z siłami zewnętrznymi wprowadzający narty w skręt. |
KompensacjaJest to równoważenie działania innym znoszącym je działaniem. W jeździe na nartach celem jej jest utrzymanie możliwie stałego nacisku nart na podłoże, co zmniejsza opory jazdy |
Układ dostokowySkrótowe określenie pozycji narciarza w jeździe w skos stoku, w ześlizgu lub w staniu na stoku. Przyjęcie układu dostokowego ma na celu zwiększenie zakrawędziowania nart (w ześlizgu wielkość zakrawędziowania jest regulowana). |
Układ dośrodkowyUkład dośrodkowy przyjmuje się w skręcie w celu zwiększenia zakrawędziowania nart i równocześnie zrównoważeniu siły odśrodkowej. Układ dośrodkowy wykonuje się przez
pochylenie nóg (kolan i bioder) do środka skrętu. Przesunięcie bioder (lub
bioder i kolan) pozwala na zwiększenie zakrawędziowania nart. |
RotacjaObrotowy ruch ciała lub części ciała zgodny z obrotem nart. Jeżeli rotacja górnej części
ciała zostanie przeniesiona przez napięcie mięśni pasa biodrowego na narty,
staje się impulsem skrętnym. |
Górny (-a), dolny (-a)Określenie położenia nart, kolan, bioder, barków, kijków w staniu na stoku, w ześlizgu lub w jeździe w skos stoku. |